Spine-health.com में डेवलपर्स की पीठ स्वतंत्र के साथ है, एर्गोनॉमिक्स और आसन पर सहकर्मी द्वारा समीक्षित सलाह

टी एल; डॉ: बहु-विशिष्ट चिकित्सा पेशेवरों के एक समूह द्वारा लगभग 20 साल पहले स्थापित, Spine-health.com एक आधिकारिक साइट है जो एक गतिहीन कार्यस्थल की सीमाओं के भीतर शारीरिक रूप से फिट और आरामदायक रखने की चुनौतियों को संबोधित करती है। कार्यालय के उचित उपकरणों के उपयोग के बारे में सलाह के माध्यम से, कहीं भी व्यायाम करने के लिए व्यायाम के कार्यान्वयन पर निर्देश और संपर्क करने के लिए विशेषज्ञों की एक निर्देशिका काठ के मुद्दों पर उठना चाहिए, स्पाइन-स्वास्थ्य कई कठिन परिश्रमी आईटी की पीठ पर बोझ को हल्का करने में मदद करता है। पेशेवरों। स्पाइन-हेल्थ इस बात की एक विस्तृत जानकारी है कि किस तरह कार्यालय के कर्मचारी अपने शरीर को बेहतर महसूस कर सकते हैं, और इसीलिए उन्होंने एर्गोनॉमिक्स एजुकेशन के लिए हमारे डेवलपर्स च्वाइस ™ पुरस्कार अर्जित किया है।.


यदि आप एक प्रोग्रामर हैं, तो अच्छा है कि आप अपने कंप्यूटर के सामने एक समय में संपूर्ण और संकलन परियोजनाओं के लिए बैठें। कार्यालय के वातावरण के अंदर, आपके पैरों को फैलाने के लिए आमतौर पर बहुत कम जगह और समय होता है, बहुत कम व्यायाम। अपने बेल्ट के तहत आईटी के वर्षों से काम करने वालों के लिए, पीठ दर्द एक वास्तविक और कभी-कभी दुर्बल करने वाला मुद्दा हो सकता है.

सौभाग्य से, डेवलपर्स Spine-health.com के साथ राहत पा सकते हैं। साइट पीठ और गर्दन के दर्द के उपचार और संबंधित स्थितियों से एक प्राधिकरण है जिससे कई कार्यालय कर्मचारी पीड़ित हैं.

रीढ़-स्वास्थ्य का निर्माण चिकित्सा पेशेवरों के एक समूह द्वारा किया गया था, जो उच्च-गुणवत्ता, आधिकारिक सामग्री तक पहुंच मानते थे, जो न केवल गर्दन और पीठ में दर्द से पीड़ित लोगों को लाभ पहुंचाता है, बल्कि उन विशेषज्ञों के लिए एक स्रोत के रूप में भी काम करता है जो इन रोगियों का इलाज करते हैं.

कार्यालय उपकरण पर कई लेखों के साथ, व्यायाम, और एक रीढ़ की हड्डी की बीमारियों के लिए सही उपचार का चयन करना, स्पाइन-स्वास्थ्य पूरे दिन कार्यालयों में आईटी पेशेवरों की भीड़ के लिए एक अमूल्य संसाधन है। साइट की उत्कृष्ट सलाह और शैक्षिक सामग्री की प्रचुरता के कारण, हम एर्गोनॉमिक्स शिक्षा के लिए अपने डेवलपर्स च्वाइस ™ पुरस्कार के साथ Spine-health.com को पहचानने में गर्व महसूस करते हैं।.

सही कार्यालय अध्यक्ष का चयन पीठ दर्द को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है

OSHA एर्गोनॉमिक्स को एक व्यक्ति को नौकरी देने के रूप में परिभाषित करता है। कभी-कभी इसका मतलब शाब्दिक रूप से फिटिंग उपकरण, फर्नीचर और शरीर के प्रकार के सामान हैं। कार्यस्थल में एर्गोनॉमिक्स न केवल कर्मचारियों के लिए, बल्कि कंपनियों के लिए भी फायदेमंद है। आरामदायक और स्वस्थ कार्यकर्ता अधिक कुशलता से काम कर सकते हैं, और अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए उपकरण भी लंबे समय में नवाचार के लिए पैसे बचा सकते हैं.

रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए कार्यालय उपकरण को मान्यता देता है, कुर्सियों की तरह, कार्यालय के कर्मचारियों के दीर्घकालिक आराम के लिए आवश्यक है। खराब मुद्रा गर्दन और पीठ के तनाव के लिए प्रमुख कारकों में से एक है, और रीढ़-स्वास्थ्य नोट यह दर्द से बचने के लिए एक दूसरे के संबंध में शरीर के अंगों को सही ढंग से संरेखित करने के लिए महत्वपूर्ण है.

एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन की गई कुर्सी के साथ अच्छी मुद्रा और नियमित कुर्सी के साथ खराब आसन का चित्रण ग्राफिक

एर्गोनॉमिक रूप से डिजाइन की गई कुर्सियां ​​श्रमिकों को अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद करती हैं, जो स्वस्थ रीढ़ के लिए आवश्यक है.

स्पाइन-स्वास्थ्य के अनुसार, अधिकांश कार्यालय कुर्सियाँ पीठ के निचले हिस्से को पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करती हैं। दुर्भाग्य से आम आगे-झुकाव वाली मुद्राएं इन कुर्सियों पेट और पीठ की मांसपेशियों के बीच संतुलन बनाती हैं, जिससे अप्राकृतिक तनाव होता है.

पर्याप्त काठ के समर्थन वाली एक कुर्सी आईटी कर्मचारियों को घंटों तक कंप्यूटर स्क्रीन पर झुकी रहती है, जिससे रीढ़ और मांसपेशियों पर भार कम होता है और वर्कहॉलिक प्रोग्रामर को हाथ में प्रोजेक्ट पर अधिक आराम से ध्यान केंद्रित करने के प्रयासों की अनुमति मिलती है।.

एक कार्यालय में आपको स्वस्थ रखने के लिए आसान-से-आसान, उपकरण-मुक्त व्यायाम

ध्यान और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए कार्यालय में व्यायाम को ध्यान में रखना आवश्यक है। स्पाइन-हेल्थ स्टेट्स, क्योंकि स्पाइन को मूवमेंट के लिए डिज़ाइन किया गया है, कई ऑफिस चेयर की सीमित गति जो कि लचीलेपन में बाधा डालती है, को पर्याप्त स्ट्रेचिंग और कुछ लाइट वॉकिंग के साथ कम किया जाना चाहिए। चूंकि कार्यालय स्थान सीमित हैं, इसलिए सबसे व्यावहारिक अभ्यास अक्सर उपकरण-मुक्त होते हैं.

अधिक लोकप्रिय तरीकों में से स्पाइन-हेल्थ की सिफारिशें मैकेंजी थेरेपी में पाए जाने वाले व्यायामों को स्ट्रेचिंग और वापस मजबूत बनाने वाली हैं। McKenzie थेरेपी कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए एक मानकीकृत दृष्टिकोण है और डिस्क पर दबाव को कम करने के लिए रीढ़ का विस्तार करके काम करता है.

लाल रंग में काठ का क्षेत्र के साथ एक्स-रे का चित्रण करने वाला ग्राफिक और कंकाल के व्यायाम का चित्रण करने वाला ग्राफिक

स्पाइन-स्वास्थ्य पाठकों को सूचित करता है कि वे त्वरित और सरल अभ्यास के माध्यम से अपने काठ क्षेत्रों को कैसे स्थिर कर सकते हैं.

गतिशील काठ का स्थिरीकरण इस विषय को रीढ़ की तटस्थ बिंदु को खोजने के लिए आवश्यक है – सबसे आरामदायक स्थिति – और मांसपेशियों को उस स्थिति को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित करें। इनमें से बहुत से स्थिरीकरण अभ्यास खड़े होने के दौरान किए जा सकते हैं, जो उन्हें किसी भी कार्यालय स्थान के लिए आदर्श बनाते हैं – यहां तक ​​कि क्रैम्प्ड क्यूबिकल्स भी.

ये अभ्यास त्वरित और प्रदर्शन करने में आसान हैं। वे कुछ भी नहीं खर्च करते हैं, कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, और मस्तिष्क को रक्त बहता रहता है.

डॉक्टर्स की एक निर्देशिका & स्पाइनल सर्जन आपको मदद करने के लिए छोड़ देता है

कार्यालय की कुर्सियों और व्यायाम के बारे में उपयोगकर्ताओं को जानकारी प्रदान करने के अलावा, स्पाइन-स्वास्थ्य के पास उन लोगों के लिए डॉक्टरों की एक विशाल निर्देशिका है, जिनकी आवश्यकता है। उपयोगकर्ताओं की भलाई के साथ स्पाइन-स्वास्थ्य की चिंताएं, यहां तक ​​कि वे सीधे मदद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं.

जब बड़ी चोट लगती है, या जब दर्द जमा होता है, तो कुछ आईटी कार्यकर्ता चिकित्सकों, कायरोप्रैक्टर्स और स्पाइनल सर्जनों की मदद ले सकते हैं। स्पाइन-हेल्थ की डॉक्टर निर्देशिका उपयोगकर्ताओं को स्थान के आधार पर प्रदाता खोजने देती है.

न केवल चिकित्सकों और अस्पतालों को राज्य द्वारा सूचीबद्ध किया जाता है, बल्कि प्रत्येक के लिए एक अलग प्रोफ़ाइल की आपूर्ति की जाती है, जो प्रदान किए गए अभ्यास और उपचार के प्रकारों के साथ-साथ विशेषज्ञ सूचियों और शर्तों का भी उल्लेख किया जाता है। प्रोफाइल में दिशा-निर्देश, कार्यालय समय, फोन नंबर और बीमा जानकारी शामिल है – उपयोगकर्ता को इलाज के लिए अगला कदम उठाने की आवश्यकता होगी.

स्पाइनल हेल्थ पर एक विश्वसनीय, व्यापक शैक्षिक स्रोत

वेरिटास हेल्थ, स्पाइन-हेल्थ के प्रकाशक की कठोर संपादकीय प्रक्रिया, यह सुनिश्चित करती है कि सामग्री वास्तविक और वास्तविक जीवन की चिकित्सीय सलाह के लिए उपयुक्त है। स्पाइन-हेल्थ के लिए सभी सामग्री को गैर-वाणिज्यिक होने की आवश्यकता है, इसकी मेडिकल एडवाइजरी बोर्ड के एक सदस्य द्वारा तथ्य-जाँच की जाती है, और वास्तविक व्यावसायिक पेशेवरों के लिए अधिकृत है.

जबकि कई स्वास्थ्य संबंधी वेबसाइटें हैं, स्पाइन-हेल्थ पूरी तरह से मूल, 100% पीयर-रिव्यू की गई सामग्री का एक व्यापक संग्रह प्रदान करने के अलावा खुद को सेट करता है। पोस्ट किए जाने से पहले हर लेख की समीक्षा मेडिकल सलाहकार बोर्ड के कम से कम एक सदस्य द्वारा की जाती है। श्रमसाध्य रूप से सुनिश्चित करने के लिए सभी जानकारी सटीक और विश्वसनीय है, स्पाइन-स्वास्थ्य मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य के लिए शीर्ष शैक्षिक वेब अधिकारियों में से एक के रूप में भेद के योग्य है, यही कारण है कि साइट एर्गोनॉमिक्स शिक्षा के लिए हमारी पसंद है.

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