Spine-health.com a le dos des développeurs avec des conseils indépendants et évalués par les pairs sur l’ergonomie et la posture

TL; DR: Fondé il y a près de 20 ans par un groupe de professionnels de la santé multi-spécialités, Spine-health.com est un site faisant autorité qui aborde les défis de garder la forme physique et le confort dans les limites d’un lieu de travail sédentaire. Grâce à des conseils pointus sur l’utilisation d’un équipement de bureau approprié, des instructions sur la mise en œuvre de régimes d’exercices à faire n’importe où et un répertoire de spécialistes à contacter en cas de problèmes lombaires, Spine-health contribue à alléger la charge pesant sur le dos de nombreux TI qui travaillent dur. professionnels. Spine-santé est un magasin complet d’informations sur la façon dont les employés de bureau peuvent améliorer leur corps, et c’est pourquoi ils ont mérité notre prix Developers’s Choice ™ pour la formation en ergonomie.


Si vous êtes programmeur, il y a de fortes chances que vous vous asseyiez devant votre ordinateur pendant des heures à perfectionner et à compiler des projets. À l’intérieur du bureau, il y a généralement peu de place et de temps pour se dégourdir les jambes et encore moins faire de l’exercice. Pour ceux qui ont des années de travail informatique sous leur ceinture, les maux de dos peuvent être un problème réel et parfois débilitant.

Heureusement, les développeurs peuvent trouver un soulagement avec Spine-health.com. Le site est une autorité sur le traitement des maux de dos et du cou et des conditions connexes dont souffrent tant d’employés de bureau.

La santé de la colonne vertébrale a été créée par un groupe de professionnels de la santé qui pensaient que l’accès à un contenu de haute qualité faisant autorité profite non seulement aux personnes souffrant de douleurs au cou et au dos, mais sert également de source pour les spécialistes qui traitent ces patients..

Avec de nombreux articles sur l’équipement de bureau, l’exercice et le choix du traitement adapté à ses affections vertébrales, Spine-health est une ressource inestimable pour la multitude de professionnels de l’informatique enfermés dans des bureaux toute la journée. En raison des conseils exceptionnels du site et de l’abondance de matériel éducatif, nous sommes fiers de reconnaître Spine-health.com avec notre prix Developers’s Choice ™ pour la formation en ergonomie..

Choisir la bonne chaise de bureau est crucial pour prévenir les maux de dos

L’OSHA définit l’ergonomie comme l’adaptation d’un travail à une personne. Parfois, cela signifie littéralement adapter l’équipement, les meubles et les accessoires aux types de carrosserie. L’ergonomie au travail profite non seulement aux employés, mais aussi aux entreprises. Des travailleurs confortables et en bonne santé peuvent travailler plus efficacement, et un équipement bien conçu peut même économiser de l’argent pour l’innovation à long terme.

Spine-Health reconnaît que les équipements de bureau ergonomiques, comme les chaises, sont essentiels pour le confort à long terme des employés de bureau. Une mauvaise posture est l’un des principaux facteurs entraînant des tensions au cou et au dos, et la santé de la colonne vertébrale note qu’il est essentiel d’aligner correctement les parties du corps les unes par rapport aux autres pour éviter la douleur.

Graphique illustrant une bonne posture avec une chaise ergonomique et une mauvaise posture avec une chaise ordinaire

Les chaises ergonomiques aident les travailleurs à maintenir une bonne posture, ce qui est essentiel pour une colonne vertébrale saine.

Selon Spine-health, la plupart des chaises de bureau n’offrent pas un soutien adéquat au bas du dos. La position inclinée vers l’avant malheureusement courante de ces chaises crée des distorsions de l’équilibre entre les muscles abdominaux et dorsaux, conduisant à une tension artificielle.

Une chaise avec un soutien lombaire adéquat empêche les informaticiens de se pencher trop loin sur un écran d’ordinateur pendant des heures, réduisant ainsi la charge sur la colonne vertébrale et les muscles et permettant au programmeur bourreau de travail de concentrer plus confortablement ses efforts sur le projet en cours.

Exercices faciles à faire et sans équipement pour vous garder en bonne santé dans un bureau

Il est essentiel de suivre l’exercice au bureau pour améliorer la concentration et la santé globale. Les états de santé de la colonne vertébrale, car la colonne vertébrale est conçue pour le mouvement, le mouvement limité de nombreuses chaises de bureau qui entravent la flexibilité doit être contourné avec des étirements adéquats et un peu de marche légère. Les espaces de bureaux étant limités, les exercices les plus pratiques sont souvent sans équipement.

Parmi les méthodes les plus populaires recommandées par Spine-santé figurent des exercices d’étirement et de renforcement du dos tels que ceux que l’on trouve dans la thérapie McKenzie. La thérapie McKenzie est une approche standardisée pour traiter la sciatique et fonctionne en étendant la colonne vertébrale pour atténuer la pression sur les disques.

Graphique représentant une radiographie avec la région lombaire en rouge et un graphique représentant un squelette exerçant

La santé de la colonne vertébrale informe les lecteurs sur la façon de stabiliser leurs régions lombaires grâce à des exercices rapides et simples.

La stabilisation lombaire dynamique nécessite que le sujet trouve le point neutre de la colonne vertébrale – le positionnement le plus confortable – et entraîne les muscles à maintenir cette position. Bon nombre de ces exercices de stabilisation du dos peuvent être effectués en position debout, ce qui les rend idéaux pour n’importe quel espace de bureau – même les cabines exiguës.

Ces exercices sont rapides et faciles à réaliser. Ils ne coûtent rien, ne nécessitent aucun équipement et permettent au sang de circuler vers le cerveau.

Un annuaire des médecins du dos & Les chirurgiens de la colonne vertébrale vous amènent à aider

En plus de fournir aux utilisateurs des informations sur les chaises de bureau et l’exercice, Spine-santé dispose d’un vaste répertoire de médecins pour ceux qui en ont besoin. La santé de la colonne vertébrale se préoccupe du bien-être des utilisateurs, même ceux qu’elle ne peut pas aider directement.

Lorsque des blessures graves surviennent ou lorsque la douleur s’accumule, certains informaticiens peuvent demander l’aide de médecins, de chiropraticiens et de chirurgiens de la colonne vertébrale. Le répertoire des médecins de Spine-Health permet aux utilisateurs de trouver des prestataires en fonction de leur emplacement.

Non seulement les médecins et les hôpitaux sont répertoriés par État, mais un profil distinct est fourni pour chacun, détaillant les types de pratique et de traitements fournis, ainsi que les listes de spécialistes et les conditions traitées. Les profils incluent également les directions, les heures de bureau, les numéros de téléphone et les informations sur les assurances – tout ce dont un utilisateur aurait besoin pour passer à l’étape suivante du traitement.

Une source éducative fiable et complète sur la santé de la colonne vertébrale

Le processus éditorial rigoureux de Veritas Health, l’éditeur de Spine-health, garantit que le contenu est factuel et adapté aux conseils médicaux réels. Spine-health exige que tous les contenus soient non commerciaux, vérifiés par un membre de son comité consultatif médical et rédigés par de vrais professionnels de la santé.

Bien qu’il existe de nombreux sites Web liés à la santé, Spine-health se distingue en fournissant une archive complète de contenu entièrement original et évalué à 100% par des pairs. Chaque article est examiné par au moins un membre du Medical Advisory Board avant d’être publié. Pour s’assurer minutieusement que toutes les informations sont exactes et fiables, Spine-health mérite la distinction en tant que l’une des principales autorités du Web en matière d’éducation pour la santé musculo-squelettique, c’est pourquoi le site est notre choix pour l’enseignement de l’ergonomie..

Jeffrey Wilson Administrator
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